面部瑜伽走红 真有冻龄效果?

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2019-03-08

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  可以减缓脸部肌肉的流失  在这项小型研究中,研究人员找来了27名中年女性,年龄在40岁到65岁之间,教会了她们32种面部运动,其中不乏一些十分简单的动作,例如微笑或者嘬腮等。

培训过后参与者被要求每天在家进行30分钟的面部瑜伽,坚持8个星期。 到了第9周,参与者不用这么勤快了,频率降低到每隔一天进行一次,并持续20周。

  为了检验变化,研究人员在研究的开始和结束时分别为参与者们拍摄了照片,并请来了医生对这些照片进行评估,用标准方法评估面部和颈部的衰老现象,并同样对照片中人的年龄进行估计。

评分者不知道哪些照片是锻炼前,哪些照片是锻炼后拍摄的。

  结果显示,经过20周的锻炼后,参与者们的得分比研究开始时要好,经历过20周的面部瑜伽后,她们的脸颊看起来更加饱满了。

  脸颊的变化让参与者们看起来更加年轻,在评分者看来,与之前相比,参与者在锻炼后看起来年轻了将近3岁。

运动后的平均年龄为岁,而之前是岁。

  调查结果显示,这种非侵入性、无毒、任何人在家就能进行的脸部锻炼,或许能减缓、修正随着年龄增长脸部肌肉的流失。

看上去是不是有魅力,是不是年轻,都离不开平滑、饱满的面部轮廓。

首席研究员,西北大学费恩伯格医学院皮肤学教授穆拉德·阿拉姆说,所以,即使人们的面部轮廓能有一点点改善也是胜利。   收拢挤压脸颊肌肉最有效  不过,这一发现目前仍然是初步的,还需通过大型的研究进行论证。

同时,研究人员也称现在还有许多问题需要解答,例如哪些锻炼是有益的,哪些人能够从中受益。

这些研究请来的参与者大多数是中年、白人女性,目前还不清楚研究产生的影响是否适用于男性同胞、其他年龄或种族的人。

阿拉姆说,此次研究进行了20周,但是人们究竟需要多长时间锻炼才能收获好处也还不太清楚。   另外,面部瑜伽还可能有弄巧成拙的风险,某些面部锻炼不仅不能冻龄还有可能让人看起来更老。 这是因为脸上一些重复的肌肉运动可能加重皱纹。

就好像有些人容易在皱眉时形成两道深深的眉间竖纹,另外许多人在微笑时眼角容易产生皱纹。

这样看来保持一张扑克脸至少不会增加变老的风险。

  至于人们需要经过多少努力做表情才会加重皱纹,目前还不清楚。

阿拉姆说,研究中的面部训练每个动作大约只进行了1分钟,这种运动量可能还没达到加重皱纹的程度。   而在这项研究中最有帮助的练习是那些调动脸颊肌肉的动作,比如收拢、挤压脸颊肌肉。 阿拉姆说,这种锻炼会导致脸颊肌肉增大,从而使脸颊看起来更加饱满、紧致。   对于这一运动,阿拉姆建议吃货们可以边吃蛋糕边锻炼,有了吃这项活动,我们可能不用做很多锻炼就能增加脸颊肌肉,又不会加重前额、眼睑等区域的皱纹。